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むくみ は女の子の大敵!!!



ナイトワークをしていると必ず起きる問題が「むくみ」です。


お酒、睡眠不足、ヒールでの生活。


起きて鏡を見ると顔がパンパン・・・なんてことも。


むくみとは切っても切れない関係だから。そんなことはないです!


これからはむくみの原因、対策、対処法をご紹介します♪


  • お酒のむくみ
  • 睡眠不足でのむくみ
  • ヒールでの生活のむくみ

お酒のむくみ


ナイトワークをしていると必ずお酒を飲みますよね。


それは余分な水分が皮下に溜まってることが原因です。


アルコールには血管を拡張する作用があり、血管の外に水分が出やすくなってしまうので余分な水分を溜めやすくなるんです。


なるべく水を飲む

お酒を飲む前にコップ一杯の水を飲み、こまめに水を飲むようにしましょう!また、お酒を飲んでいるときは塩分の多いおつまみは控えましょう!


翌日のむくみケア方法は、ホットの飲み物を飲んだり、時間に余裕があるときはシャワーや湯船に入るのもおすすめです。


あとはリンパの流れをよくする溜めに、クリームを使ってマッサージをしてあげるとむくみの解消につながります!

睡眠不足でのむくみ

「寝不足=むくみ」ってあるの?と疑問に思うかもしれませんが、睡眠不足はむくみの原因にもなっています。


なぜかというと、睡眠不足や疲労が溜まった状態が続くと、心臓のポンプとしての働きが低下し、血液のめぐりが悪くなるからです。


睡眠時間の理想は7時間。と言われてますが、そうは言っても睡眠時間を確保できない・・・。そんな方も睡眠の質を高めることは可能です!


寝る前のストレッチ

あとはリンパの流れをよくする溜めに、クリームを使ってマッサージをしてあげるとむくみの解消につながります!


寝る前のスマホ使用を控える

スマホが発するブルーライトは人に与える影響が大きく、また光は脳に昼間だと勘違いさせてしまうからです。


寝る時は部屋を暗めにして脳を休ませる

人間の睡眠は、明るさによってコントロールされていると言っても過言ではないのです。


明るい場所にいれば眠くならないし、暗い場所にいれば眠くなる。あなた自身は、もう眠る時間だと認識していても、あなたの脳はまだ眠る時間ではないと思っているのです。

ヒールでの生活のむくみ

キャバ嬢の象徴の「ヒール」

ヒールで足がむくんでしまう最大の原因は血行不良です。


足は心臓から遠く、重力によって自然と血液やリンパ液が下(足)に溜まっていきやすいからです。


お風呂でマッサージ

湯船でふくらはぎを下から上にさするように優しくマッサージ。


本当は湯船が一番おすすめですが、時間がなくシャワーで済ませたい場合でも、シャワーの水圧で手足の先からマッサージしてあげてもいいです。手を使わず、手軽にリンパマッサージできるので続けやすくおすすめです!


お風呂では温まって血管が開いて循環がよくなっている状態なのでとても効果を得やすいです。


日頃からマッサージや運動でむくまないカラダを目指しましょう☆

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